La vidéo ci-dessus (en anglais) donne un aperçu d’un cours de cerceau.

Il n’y a pas que les enfants qui peuvent s’amuser avec un cerceau!

Qui a dit que l’exercice devait être sérieux?

Faire du cerceau, c’est une activité physique qui aide à bien se sentir dans sa peau! Ayez du plaisir, transpirez un peu, affermissez votre corps et venez rencontrer de nouvelles personnes.

Les cerceaux utilisés ne sont pas des cerceaux pour enfants : les cerceaux pour débutants sont plus gros (entre 36 et 42 pouces de diamètre) et plus lourds (de 0,5 lb à 1 lb), ce qui permet une rotation plus lente et gracieuse autour du corps. Pour les élèves intermédiaires et avancés, nous utilisons des cerceaux plus petits, plus légers et plus polyvalents de 30 à 35 pouces. Alors, même si vous ne croyez pas être capable de faire du cerceau, avec un cerceau de la bonne taille, vous le pourrez, peu importe votre âge, votre taille ou votre sens du rythme. Vous réussirez à conserver la bonne vitesse pour maintenir le cerceau en rotation et vous apprendrez rapidement de nouveaux trucs. Le cours se donne au rythme d’une musique entraînante, offrant ainsi un bon entraînement cardiovasculaire qui améliorera votre tonus musculaire.

Les cours pour tous les niveaux s’adressent tant aux débutants qu’aux participants avancés. On y enseigne les mouvements de base ainsi que des variantes plus complexes afin que tout le monde puisse progresser à son rythme et apprendre de nouvelles choses à tous les cours.

Cours de niveau intermédiaire : Vous maîtrisez certains mouvements de base du hula-hoop et êtes prête à progresser plus rapidement avec de nouveaux défis? Développez votre répertoire afin de permettre la liberté de mouvement et l’expression personnelle en vous déplaçant avec votre cerceau. Devenez plus à l’aise de bouger avec le cerceau et amusez-vous avec de la chorégraphie. Prérequis : être très à l’aise de tourner sur vous-même, de marcher et de bouger les bras avec un cerceau à la taille et maîtriser les mouvements de base avec le cerceau dans les mains.

Essayez un premier cours ou, encore mieux, inscrivez-vous pour la session complète pour progresser de semaine en semaine. Les cours sont donnés par une instructrice bilingue.

Des cerceaux sont mis à votre disposition durant le cours et sont aussi à vendre.

Vous aimeriez vous procurer un cerceau de taille adulte? Jetez un œil aux superbes cerceaux de qualité à HoopCanada, qui peuvent être achetés en ligne ou à l’École de cirque. Voir la description ci-dessous pour vous aider à choisir la bonne taille.

Quoi porter : Portez du linge moulant au corps et élastique qui n’est pas « glissant », p. ex. des vêtements de yoga en coton, pour pouvoir bouger aisément. Pour votre confort, évitez les boutons et les fermetures éclair. Des cerceaux seront mis à votre disposition durant le cours et seront aussi à vendre. Vous pouvez être pieds nus, en chaussettes ou porter des chaussures d’intérieur propres.

Quoi apporter : Apportez une bouteille d’eau, ou achetez l’une des nôtres (l’eau du robinet est potable).

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Choisir le bon cerceau pour bien s’amuser

Beaucoup de gens se rappellent avoir essayé un cerceau du magasin de jouets, qui est tombé après une ou deux rotations à la taille. D’autres ont de beaux souvenirs d’enfance d’avoir fait tourner un cerceau à la taille pendant des heures. Sachez que les cours de cerceau, c’est beaucoup plus que ça…

Premièrement, nous utilisons des cerceaux professionnels dans les cours. Nos cerceaux adultes pour débutants (Earth Hoops) mesurent habituellement entre 38 et 43 pouces de diamètre, ce qui est beaucoup plus grand que les cerceaux du magasin de jouets. Ils sont aussi plus lourds, pesant environ 0,5 à 1 lb. La taille et le poids du cerceau font en sorte qu’il tourne plus lentement et gracieusement autour du corps. Il est donc plus facile pour vous de maintenir la rotation et d’apprendre à le faire tourner sur différentes parties du corps, à l’aide de toutes sortes de figures et d’angles. Cela rend le cours d’une heure fort intéressant, amusant et exigeant. On vous présentera diverses variantes des mouvements afin que votre pratique soit agrémentée de beaux défis. Les cerceaux sont décorés de ruban antidérapant, ce qui les empêche de glisser et élimine la frustration que les gens ressentent parfois lorsqu’ils essaient un cerceau « jouet » pour enfants. Les élèves intermédiaires ou de petite stature aimeront nos cerceaux légers de 0,5 lb (Air Hoops) qui font de 34 à 37 pouces de diamètre.

Après un cours ou trois, vous serez à l’aise de faire tourner le cerceau à la taille et d’effectuer certains mouvements de base. À mesure que la session progresse, vous apprendrez à le faire tourner autour des hanches, des jambes, du cou et du torse ainsi qu’autour de vous, en le manipulant à l’aide des bras et des mains. Vous apprendrez aussi des enchaînements qui combinent tous ces mouvements, le tout sur fond musical. Résultat : une séance d’entraînement pour tout le corps qui est si amusante que vous n’aurez même pas conscience de faire de l’exercice pendant une heure. Bien que la pratique du cerceau renforce surtout le tronc et les bras, elle fait aussi appel à tout le reste du corps. Cet entraînement cardio à faible impact fera monter votre rythme cardiaque et votre adrénaline. Les participants repartent habituellement le sourire aux lèvres et inspirés.

Visitez le site HoopCanada pour vous procurer un cerceau de qualité, que vous pourrez ramasser à Ottawa ou faire livrer au Canada.

Voici quelques témoignages d’élèves qui ont suivi nos cours de cerceau de niveaux débutant et intermédiaire :

– J’ai toujours hâte [au cours de cerceau]! C’est le moment fort de ma semaine!

– Je suis super motivée! Merci!

– J’aime le fait que [Sophie] met l’accent sur le plaisir et la joie pendant le cours.

– Ce cours est génial!